寝貯め腰痛

休みの日、寝貯めして腰が痛くなることはありませんか。

私はよくあります。

寝坊しなくても起床時に腰が痛くなる方は「寝ぐせが良過ぎる」かも知れません。

小学生の息子の寝ぐせを見ていると、ゴロゴロと縦横無尽に転げまわっています。

羨ましいですね。

子供は関節や筋肉が柔らかく睡眠中も動き回ることができます。

中高年になると身体が硬くなり、寝返りしにくくなりがちです。

寝返りしないと姿勢が固まり、血行が悪くなり、筋肉が硬くなります。

特に反り腰の人が仰向けで寝続けると、朝腰が痛くなります。

寝ぐせを悪くする、いや寝返りをするには、

寝る前のストレッチが良いでしょう。

静かに筋肉を20秒くらい伸ばして、関節の可動域を広げます。

腰を丸くする、腰を反らせる、腰を捻ってお尻の筋肉を伸ばします。

夜中目が覚めた時は、意識して寝返りをうちましょう。

休みの日でも、寝貯めしない方が良いかもしれませんね・・・。