イライラしたときは

人生おだやかに生きたいと願っておりますが、

時にはイライラすることもありますね。

イライラ、怒りの感情が起こると、脳がストレスを感じて、

自律神経の交感神経が興奮し、心拍数が増え、血圧が上昇します。

中高年にとってあまり良いことではないですね。

交感神経の興奮を抑制するには、腹式呼吸を効果があるといわれています。

複式呼吸は息を鼻から吸い込んで、お腹を膨らませます。

次にゆっくり、長く少しずつ息を吐いていきます。

その時、お腹も引っ込めていきます。

リラックスして10秒くらい。ゆっくり息を吐くことが肝ですね。

私はイラッとした時、息を吐きながら、

「雨にも負け、風にも負けず、・・・・決して怒らず、いつも静かに笑っている」

と心で唱えるようにしています。

まあ、何回か唱えればならないこともありますが・・。