朝のギックリ腰

急性腰痛（ギックリ腰）で来院される患者さんは多いのですが、話をお聞きすると起床後一時間くらい発症される方が結構おられます。

起きてすぐは椎間板の内圧が増えていて腰の神経が過敏になっています。また、腰の筋肉はまだ弛緩していて急激な動作をすると痙攣してしまいます。朝は腰にとって危険な時間帯です。

ベッドから起きるときは腕で支えながらゆっくり横から起こしていきましょう。

起きてすぐ低いソファに座り込むと立ち上がるとき腰に負担がかかります。

洗顔のときには腰を深く曲げないで、膝を曲げお尻を突き出し、背中をまっすぐ伸ばした姿勢で顔を洗いましょう。

朝食前に足踏みや腰を気持ちよく伸ばすストレッチもよいですね。