ラジオ体操の達人

週一回行っている「健康運動教室」は11年目になりますが、発足当時から参加されている０さん、今年で数えの90歳になられます。身体はいたってお元気で腕立て伏せや腹筋運動、バランス運動も軽快にこなしておられます。０さん実はラジオ体操暦80年の達人です。会が始まる前には０さん指導のラジオ体操が定例化しています。無駄に力の入らない年季の入った美しいフォームで体を動かされています、さすがです。

患者さんの中にもラジオ体操を続けておられる方がいますが、皆さん若い！最近は色々なトレーニング法が雨後の筍のように紹介されますが90年の歴史と実績をもつラジオ体操けっして侮れません。

「究極の健康法」とも呼ばれているラジオ体操、どんな効果があるのか、ラジオ体操は動的ストレッチに入るのではないでしょうか。一般にゆっくり行う静的ストレッチは筋肉を伸ばし関節の柔軟性をつける効果がありますが、一時的に緩みすぎて筋力が弱ります。比較的動きにスピードがあるラジオ体操は身体が温まり競技や仕事の直前に行う運動として適しています。ジャンプなどの動作も含まれるため骨に刺激をあたえ骨密度低下も予防できそうです。

０さんの元気な身体がラジオ体操の効果を証明しています。